夏日炎炎如何预防颈、腰椎病？

　　 在现代社会，越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康。大多数人在日常生活中存在着一些不良的习惯，这致使颈腰椎病已经成为高发病，因此，大家在日常生活中要注意预防颈腰椎病。现在，是夏季了，气温很高，正是该病的高发期。因此，大家一定要注意预防。

气温偏高，大家都会开空调取凉，当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时，颈部、腰部肌肉受到长时间的冷刺激以后，为避免过分散热，局部肌肉会发生保护性收缩，对神经根造成刺激。所以，大家在开空调的时候要适当注意一下。

那么，空调之下该如何预防颈椎间盘突出?

首先，在吹风扇以及空调时，要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部、腰部。不要长时间呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩、腰部保暖，尽量减少温度剧烈变化对颈肩、腰部造成的影响。

其次，要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快，而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后，人体会更凉快。

再次，尽量避免慢性颈椎、腰椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩、腰部过度疲劳。

最后，颈椎、腰椎极其周围组织的锻炼。在做保健操时要适度，不要刻意每天做几百下，应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。

其实，颈、腰椎病的预防是相当简单的，只要做到以上几点。就可以免受颈、腰椎病的痛苦。因此，大家一定要在日常生活中注意预防。